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Health 건강정보53

달고 맛있는 여름철 대표 과일 중 하나인 포도의 효능에 대해서 알아보자 수박에 이어 포도 또한 여름에 흔히 접할 수 있는 과일 중 하나이다. 포도를 먹을 때마다 어렸을 때 살던 곳 주위에 포도농장이 많았던 기억이 난다. 농장에서 닭백숙 판매도 같이 겸한 곳이 많았으므로 여름만 되면 부모님과 닭백숙과 포도를 구입하러 가곤 했다. 포도는 인류 역사상 아주 오랫동안 인류와 함께 해왔다. 다른 나라 문화에서는 포도는 다산과 풍요의 상징이기도 하다. 또한, 와인의 주 재료이기도 하며 우리가 미처 알지 못했던 많은 효능을 지니고 있다. 오늘 이 시간에는 포도의 효능에 대해서 차근차근 알아보도록 하자. 풍부한 영양소 포도에는 상당한 양의 비타민C을 제공하며 20%가 넘는 비타민K 그리고 구리 또한 함유하고 있다. 비타민C에 경우 면역력을 증진하는데 도움이 될 뿐 아니라 콜라겐과 세로토닌.. 2020. 7. 29.
눈에 좋다고 알려진 당근의 여러 가지 효능에 대해서 알아보자 당근이 눈에 좋다는 것은 이미 널리 알려져 모르는 사람이 없을 정도이다. 실제로 당근이 눈에 좋은 것은 사실이다. 하지만 당근은 우리의 시력만 좋게 해주는 것이 아닌 여러 가지 다양한 효능들이 있다. 안타깝게도 당근을 좋아하는 사람은 많지 않다. 그렇지만 우리는 이미 당근을 불고기, 제육볶음 같은 음식에 같이 넣어 먹기도 하고 혹은 생으로 먹기도 하며 당근이 주가 되어 케이크, 빵, 주스 등과 같이 의외로 다양한 방법으로 섭취하고 있다. 건강에 좋다고는 알고 있지만 정확히 어떠한 효능이 있는 줄 모르고 먹기 십상이다. 오늘 이 시간에는 당근의 다양한 효능에 대해서 알아보도록 하자. 눈 건강 처음으로 먼저 널리 알려진 눈 건강에 대해서 알아보도록 하자. 큰 당근 하나에는 일일 목표치의 200% 해당하는 비.. 2020. 7. 28.
토마토의 효능은 정확히 무엇이 있을까? 토마토는 씨가 있으며 꽃이 피는 난소에서 자라기 때문에 기술적으로 보면 과일로 볼 수 있다. 하지만 영양소 측면에서 보면 오이나 호박과 같이 야채로 들어가기도 한다. 거꾸로 불러도 토마토 이름처럼 채소와 과일 역할을 둘 다 하는 것으로 보인다. 중간 사이즈의 토마토에는 22 칼로리의 탄수화물은 5그램뿐이며 섬유질도 다량 포함되어있는 다이어트에 좋은 건강식품이다. 이 외에도 토마토의 효능은 여러 가지가 있으니 오늘 이 시간에는 차근차근 토마토의 효능에 대해서 알아보도록 하자. 풍부한 비타민 함유량 토마토 한 개에는 무려 일일 권장량의 40% 해당하는 비타민 C가 함유되어 있다고 한다. 더불어 토마토에는 면역력, 시력, 그리고 피부 건강을 지원하는 비타민 A 또한 함유하고 있으며 뼈에 좋은 비타민K 또한 가.. 2020. 7. 24.
오이가 우리 몸에 미치는 좋은 영향들을 알아보자 우리나라에서는 오이를 무쳐서 만드는 김치도 있으며 오이의 쓰임새는 다양하다. 그냥 씻어서 바로 먹어도 되고 샐러드에 넣어 먹어도 되고, 먹지 않고 오이팩을 해서 피부에 수분을 보충해 줄 수 있다. 일상생활에서 흔하게 섭취할 수 있는 식품이지만 사람들은 오이의 효능에 대해서 의외로 모르는 경우가 많다. 물론 오이가 많은 수분함량을 포함하고 있는 것은 다 아는 사실일 것이다. 하지만 이는 오이의 많은 효능 중 하나일 뿐 오이가 우리에게 주는 효능은 의외로 다양하다. 오늘 이 시간에는 오이의 효능에 대해서 알아보도록 하자. 뼈 건강 오이는 의외로 뼈 건강에 효과가 좋다고 한다. 이유는 오이에 들어있는 비타민K 덕분이다. 오이 하나에 들어있는 비타민K는 일일 권장량에 20% 넘게 섭취할 수 있다. 비타민K는 뼈.. 2020. 7. 23.
여름철 빼놓을 수 없는 과일 수박의 효능에 대해서 알아보자 여름이 오면 생각나는 과일은 단연 수박이 아닐까 싶다. 필자는 수박에 대한 좋은 기억을 가지고 있다. 항상 여름만 되면 어머님께서 깍둑 썰어서 통에 담아 냉장고에 넣어두셨다. 매일같이 밖에서 뛰놀다 집에 들어와서 선풍기 바람을 쐬며 깍둑 썰어놓은 수박을 포크로 찍어먹었던 기억이 있다. 깍둑 썰어놓은 게 없으면 수저로 열심히 파먹었다. 또한 항상 계곡 같은 곳으로 놀러 갈 때면 수박은 빠질 수 없는 과일 중 하나였다. 이렇게 수박은 맛도 좋지만 우리 몸에 좋은 효능 또한 몇 가지 가지고 있다. 수박에는 비타민 C와 A가 풍부하게 함유되어 있다. 또한, 소화를 도와주는 식이섬유가 풍부하며, 혈압을 유지해주는데 도움이 되는 광물인 칼륨 또한 풍부하다. 이 외에도 수박이 주는 여러가지 효능들이 더 있으니 오늘 .. 2020. 7. 21.
사과의 효능에 대해서 알아보자 아침에는 황금 점심에는 은 그리고 저녁에는 똥이라는 말이 있을 정도로 아침에 먹는 사과는 황금이라고 불릴 정도로 몸에 좋다고 한다. 이유는 바로 사과 껍질에 함유되어 있는 성분이 소화기능을 활발하게 해 주기 때문이다. 사과의 효능은 소화기능을 도와주는 것 외에도 몇가지가 더 있다. 오늘 이 시간에는 사과가 우리에게 주는 여러 이점들을 간단하게 알아보도록 하자. 피부미용 사과는 피부에 수분을 보충해줘 피부광택 그리고 주름개선에 효과가 있다. 특히 녹색 사과 흔히 우리가 아오리 사과라고 불리는 사과가 피부에 더 좋다고 한다. 먹는 것 외에도 사과와 레몬, 알로에와 같은 재료들과 함께 갈아서 만든 팩을 얼굴에 사용해준다면 효과는 먹는 것보다 더 좋다고 한다. 또한, 평소에 비듬으로 고생한다면 사과 식초를 이용.. 2020. 7. 20.
바질의 효능에 대해서 알아보자 서양 음식, 특히 이탈리아 음식에 빼놓을 수 없는 재료 중 하나가 바질이다. 바질 파스타라고 바질을 잔뜩 넣어 만든 파스타도 있으며 피자 위에 토핑으로 올라가는 경우도 있다. 바질이 토마토와 궁합이 좋기 때문에 이탈리아에서 더 자주 이용되는 것 같다. 우리나라에서도 조그마한 화분에 직접 키우거나 해서 요리에 넣어 먹는 경우가 점점 늘고 있다. 이 바질은 의외로 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는데 오늘 이 시간에는 바질의 효능이 무엇이 있는지 알아보도록 하자. 피부 미용 바질과 같은 허브에서 나오는 오일은 피부미용에 좋다고 한다. 먹는 것으로도 피부가 개선되는 효과가 있지만 바질을 이용해 얼굴에 직접 사용한다면 기미나 여드름같은 피부 트러블을 완화해주는데 큰 도움이 된다고 한다. 1. 바질 한웅큼과 물 한.. 2020. 7. 17.
건강에 좋기도 하지만 많은 설탕이 들어있는 음식들은 무엇이 있을까? 생일날 먹게 되는 케이크 혹은 자주 접하게 되는 빵, 초콜릿, 사탕 그리고 쿠키 같은 종류의 음식들을 이미 많은 사람들이 설탕이 많이 함유되어 있는지 알고 있다. 체중에 예민한 사람들은 먹기 전부터 걱정하는 경우도 있다. 하루 설탕 권장량은 25~50그램이라고 한다. 하루세끼를 집에서 먹을 수 있다면 50그램은 꽤 많은 양이다. 하지만 현대인들이 하루 세끼를 집에서 먹는 건 거의 불가능하며 주식 외에 흔히 먹는 음식들에 포함되어 있는 설탕 양은 상상외로 엄청나다. 많은 양의 설탕 섭취는 간질환, 심장병, 제2형 당뇨병 등 다양한 질병의 위험을 높일 수 있다. 위에 언급한 음식처럼 이미 우리가 인지하고 있는 설탕이 많이 들어간 음식들 외에 건강을 챙기고자 먹는 음식들에도 의외로 많은 설탕이 들어가 있는 경.. 2020. 7. 15.

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