"젊은 피부와 윤기 나는 모발을 위한 9가지 음식: 석류, 당근, 아보카도, 레드 벨 페퍼, 아몬드, 연어, 시금치, 달걀, 베리, 감귤류의 장점"

석류

석류는 활성산소에 의한 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움을 줄 수 있는 산화방지제가 풍부하다. 그것들은 또한 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 탄력을 향상시킬 수 있는 화합물을 함유하고 있다.

 

당근

당근은 피부 건강에 중요한 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 비타민 A는 세포의 회전을 촉진하고, 잔주름과 주름의 출현을 줄이고, 피부결을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

아보카도

아보카도는 건강한 지방과 비타민 E가 풍부한데, 둘 다 피부를 촉촉하고 유연하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그것들은 또한 자외선에 의한 손상으로부터 피부를 보호할 수 있는 산화 방지제를 포함하고 있습니다.

 

빨간 피망

빨간 피망은 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 콜라겐은 피부를 탱탱하고 탄력있게 유지하는 데 도움을 주는 단백질로 비타민C가 부족하면 콜라겐 분해와 조기 노화로 이어질 수 있다.

 

아몬드 또는 아몬드 버터 

아몬드와 아몬드 버터는 활성산소에 의한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 항산화제인 비타민 E가 풍부하다. 그것들은 또한 피부를 촉촉하게 유지하는 것을 도울 수 있는 건강한 지방을 포함하고 있습니다.

 

연어 

연어는 몸의 염증을 줄이고 건강한 피부를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 오메가-3는 또한 피부 수분을 개선하고 잔주름과 주름의 출현을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

 

시금치

시금치는 피부 건강에 중요한 비타민 A와 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 A는 콜라겐 생성에 필수적인 반면, 비타민 C는 세포 회전을 촉진하는 것을 도울 수 있다.

 

계란 

계란은 건강한 모발 성장에 중요한 단백질과 비오틴의 좋은 공급원입니다. 비오틴은 모발의 강도를 향상시키고 부러지는 것을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

 

베리류와 감귤류 

베리류와 감귤류는 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 그것들은 또한 활성 라디칼에 의한 손상으로부터 피부를 보호하는 것을 도울 수 있는 산화 방지제를 포함하고 있습니다.