비타민3 "50세 이상 모든 여성이 섭취해야 할 7가지 최고의 비타민" 여성들이 나이가 들면서 몸의 많은 변화를 겪는다. 그들은 호르몬 변동, 골밀도 감소, 신진대사의 변화를 경험할 수 있다. 그들의 건강과 웰빙을 지원하기 위해서는, 50세 이상의 여성들이 적절한 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요하다. 이 글에서는, 우리는 50세 이상 여성들에게 가장 좋은 7가지 비타민을 알아볼 것이다. 비타민 D 비타민 D는 인체의 칼슘 흡수를 돕기 때문에 뼈 건강에 필수적이다. 여성들은 나이가 들면서 골밀도가 감소하여 골절과 골다공증에 더 취약해질 수 있다. 비타민 D는 또한 면역 체계를 지원하는 역할을 하며 특정 암의 위험을 줄일 수 있다. 50세 이상의 여성들은 하루에 적어도 600-800 IU의 비타민 D를 섭취하는 것을 목표로 해야 한다. 비타민 B12.. 2023. 2. 25. 노화 방지에 좋은 비타민 B 비타민C는 모두 알다시피 면역력을 증진시키는데 아주 큰 도움이 된다. 또한 비타민D는 칼슘이 몸에 흡수하는 것을 도와 뼈 건강에도 좋다고 알려져 있다. 그렇다면 비타민B는 어디에 좋을까? 오늘 이 시간에는 비타민B에 대해서 짧게 알아보도록 하자. 비타민 B6 이전 시간에 바나나 효능에 대해서 포스팅에 작성하였듯이 바나나에는 비타민B6가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민B는 나이가 들수록 또한 여성일수록 더욱더 중요하다고 한다. 연구 결과에 의하면, 출산 연령의 여성들 특히 구강 피임약을 주기적으로 복용하는 여성들에게서 비타민B6가 결핍되는 경우가 종종 있어 여성들에게 중요한 호르몬 중 하나인 에스트로겐 부족이 나타날 수 있다고 한다. 또한 비타민B6는 적혈구 기능, 면역 체계 그리고 정상적인 뇌 활동을 위.. 2020. 7. 31. 슈퍼푸드라고 불리는 브로콜리에 효능에 대해 알아보자 브로콜리는 질병을 퇴치하도록 도와주는 성분이 함유되어있으며, 또한 노화를 늦춰주는 역할도 한다. 우리나라에서 부모님들이 자식 건강 걱정에 시금치를 먹으라고 권하지만 아이들은 즐겨먹질 않는다. 브로콜리는 서양에서 시금치와 같이 어린애들이 좋아하지 않는 채소 중 하나이다. 하지만 이 슈퍼푸드는 이미 미디어에서 많이 소개된 것처럼 우리 몸에 좋다는 건 모르는 사람이 없을 정도로 유명하다. 오늘 이 시간에는 정확히 브로콜리에 효능이 무엇인지에 대해 알아보도록 하자. 풍부한 영양소 말그대로 브로콜리는 엄청난 양의 영양소들을 함유하고 있다. 한 컵에 생 브로콜리는 고작 25칼로리에 5그램 정도의 탄수화물을 지니고 있다. 지방은 전혀 없으며 식물성 단백질 또한 조금 포함되어 있다. 하지만 이 한 컵에는 비타민K가 일.. 2020. 7. 11. 이전 1 다음
