노화 방지에 좋은 비타민 B

비타민C는 모두 알다시피 면역력을 증진시키는데 아주 큰 도움이 된다. 또한 비타민D는 칼슘이 몸에 흡수하는 것을 도와 뼈 건강에도 좋다고 알려져 있다. 그렇다면 비타민B는 어디에 좋을까? 오늘 이 시간에는 비타민B에 대해서 짧게 알아보도록 하자.

 

 

비타민 B6

이전 시간에 바나나 효능에 대해서 포스팅에 작성하였듯이 바나나에는 비타민B6가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민B는 나이가 들수록 또한 여성일수록 더욱더 중요하다고 한다. 

 

연구 결과에 의하면, 출산 연령의 여성들 특히 구강 피임약을 주기적으로 복용하는 여성들에게서 비타민B6가 결핍되는 경우가 종종 있어 여성들에게 중요한 호르몬 중 하나인 에스트로겐 부족이 나타날 수 있다고 한다. 또한 비타민B6는 적혈구 기능, 면역 체계 그리고 정상적인 뇌 활동을 위해 필수적이라고 한다. 비타민B6 수치가 낮을 경우 빈혈이 발생 할 수 있다고 전문가들은 말한다. 

 

비타민 B12

또 다른 비타민B에 효능은 비타민B12에 있다. 전문가들에 의하면 비타민B12에 섭취를 증가하는 것이 알츠하이머를 예방하는데 도움이 된다고 한다. 

 

비타민B6는 바나나, 구운감자 그리고 닭고기에서 섭취할 수 있으며 비타민B12는 달걀, 고기, 그리고 우유에서 섭취가 가능하다고 한다. 사실 비타민B는 사람들이 일일히 신경 쓰면서 챙겨 먹지 않는 편이고 또한, 쉽게 결핍 현상이 오지는 않는다.

 

하지만 특정 군에게는 결핍 위험이 있으므로 본인이 해당사항이라면 음식도 중요하지만 간단하게 종합영양제를 꾸준히 섭취해주는 것도 좋은 방법이다.