운동5 운동 없이 칼로리를 태울 수 있는가? 칼로리 소모를 증가시키는 비운동 방법 칼로리는 신체가 기능을 하기 위해 사용하는 에너지의 척도이고, 너무 많은 칼로리를 소비하는 것은 체중 증가로 이어질 수 있다. 규칙적인 신체 운동은 칼로리를 소모하고 건강한 체중을 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나이다. 그러나, 모든 사람들이 규칙적인 운동 루틴에 전념할 수는 없고, 영향력이 큰 활동에 참여하는 것을 방해하는 신체적인 한계를 가질 수도 있다. 다행히도, 운동 없이 칼로리를 태우는 방법들이 있고, 이러한 습관들을 여러분의 일상 생활에 통합하는 것은 여러분의 신진대사를 증진시키고 체중 감량을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이 기사에서, 우리는 칼로리를 소모하고 건강한 체중을 유지하는 몇 가지 운동하지 않는 방법들을 알아 볼 것이다. (몸이 필요로 하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하.. 2023. 2. 26. "50세 이후에 살을 빼고 몸매를 유지하는 6가지 최고의 방법" 나이가 들면서 자연스럽게 신진대사가 느려져 살이 찌기 쉽고 빠지기 어려워진다. 이외에도 호르몬 변화, 근육량 감소, 생활습관 요인 등도 50세 이후 체중 증가에 기여할 수 있다. 하지만, 노인들이 체중을 줄이고 건강한 체중을 장기적으로 유지하도록 도울 수 있는 몇 가지 효과적인 전략들이 있다. 신체 활동 증가 규칙적인 운동은 신진대사를 증가시키고 칼로리를 연소시켜 살을 더 쉽게 뺄 수 있도록 도와줄 수 있다. 일주일에 최소 150분의 적당한 강도의 활동 또는 75분의 격렬한 강도의 활동을 목표로 하고 근육량을 만들고 유지하기 위한 근력 훈련을 통합한다. 영양가가 높은 음식을 선택하세요 우리가 나이가 들면서, 우리의 영양소 필요량은 증가할 수 있지만 칼로리 필요량은 감소할 수 있다. 영양소가 많고 칼로리가.. 2023. 2. 24. 홈트레이닝 추천 - 푸쉬업 바 컬러 보드 다행히 한국은 락다운 없이 비교적 국민들도 마스크를 잘 쓰고 다니기 때문에 헬스장을 간다는 것이 그렇게 불안하지는 않은 것 같다. 하지만 필자가 살고 있는 캐나다는 경제제재가 풀리긴 하였지만 여전히 운동하러 가는 게 불안한 건 사실이다. 그렇다고 평상시에 헬스장을 열심히 다닌 것은 아니지만 운동을 계속 못하니 몸이 찌뿌둥하여 최근에 집에서 운동을 하려고 노력중이다. 푸시업바 필자는 태생이 게을러 집에 있으면 운동을 잘 안 하게 되지만 요즘 같은 시기에는 홈트만 한 것이 없는 것 같다. 또한 의외로 집에서 할 수 있는 운동방법도 다양하게 있으므로 헬스장을 가지 않는다면 홈트를 적극 추천한다. 홈트레이닝에서 가장 많은 하게 되는 것은 아무래도 푸시업이 아닐까 싶다. 개인적으로 손목이 좋지 않아 푸시업 바를 .. 2020. 8. 26. 사랑할 수밖에 없는 바나나의 효능에 대해서 알아보자 바나나에는 풍부한 칼륨을 함유하고 있으며 섬유질 비타민C와 B6등 다른 영양소들도 풍부하게 지니고 있다. 배가 고플 때, 하지만 밥을 먹기에는 애매할 때 바나나는 훌륭한 간식이 될 수 있다. 들리는 소문으로는 몇십 년 후에는 아마 우리는 바나나를 먹지 못하게 될 수도 있다고 한다. 현재 지구 상의 모든 바나나가 똑같은 DNA로부터 파생되었는데 곰팡이균으로 인해 점점 사라지고 있다고 한다. 바나나가 지구 상에서 사라지기 전에 저렴하고 맛도 좋고 몸에도 좋은 바나나를 열심히 섭취하도록 하자. 스포츠 음료 대용 운동을 하는 사람들에게 바나나는 절대 빠질 수 없는 과일 중 하나이다. 연구 결과에 의하면 훈련된 경륜 선수들에게 한 그룹에게는 바나나, 다른 그룹에게는 스포츠 음료를 섭취하게 하고 난 후 혈액 채취를.. 2020. 7. 30. 당뇨병을 예방할 수 있는 방법을 알아보자 예전에만 해도 우리나라에는 당뇨병 환자가 많지 않았다. 하지만 식습관이 서구화되고 운동시간이 줄어듬에 따라 우리나라도 어느덧 많은 사람들이 당뇨병을 앓고 있다. 당뇨병에 가장 흔한 초기 증상은 삼다 증상이라고 다음, 다뇨, 그리고 다식을 말한다. 이는 물을 많이 마시고 소변을 자주 보며 음식을 자주 섭취하게 된다. 음식을 자주 섭취하지만 반대로 체중은 감소하는 경향이 있다. 제1형 당뇨병은 흔하지 않게 발생되며 주로 어릴 때 발생한다. 1형 당뇨병은 우리 몸에서 인슐린을 전혀 생산하지 못하므로 매일 인슐린 주사를 맞아야 한다. 하지만 제2형 당뇨병은 차이에 따라 다르지만 적절한 치료와 식이요법 그리고 운동으로 완화시킬 수 있다. 지금부터 제2형 당뇨병을 예방 혹은 늦추는데 도움이 되는 방법들에 대해 알아.. 2020. 7. 8. 이전 1 다음
