블루베리의 효능에 대해 짧게 알아보자

블루베리가 몸에 어떤 긍정적인 역할을 하는지 짧게 알아보자

 

블루베리가 유명해지면서 어느덧 우리나라에서도 비교적 저렴한 가격으로 블루베리를 쉽게 구할 수 있다. 블루베리의 가장 큰 장점 중 하나는 간편함이 아닌가 싶다. 씻어서 접시에 담아 바로 한 두개씩 집어먹어도 되고 갈아서 주스로 만들어 먹기도 편하다. 또한, 베이킹이 취미라면 블루베리를 이용한 빵도 만들어 먹을 수 있다. 

 

블루베리는 우리 몸의 다양한 긍정적인 역할을 한다. 예를 들어 피부와 뇌 활동을 개선시켜주며 심지어는 암도 예방할 수 있다. 아주 짧게 블루베리가 우리 몸 어디에 좋은지 알아보도록 하자.

 

피부 개선

블루베리의 항산화제는 피부를 부드럽게 만들어 준다. 블루베리를 섭취하는 것만으로도 피부를 부드럽게 만들어 줄 수 있지만, 레몬주스, 블루베리, 그리고 설탕을 이용해 만든 스크럽을 사용하면 직접적으로 피부 개선 효과를 얻을 수 있다.

 

암 예방

블루베리의 안토시아닌은 암을 유발할 수 있는 활성산소를 줄여주며 종양 세포의 성장도 막을 수 있다. 많은 양을 섭취할 필요없이 하루에 반컵 정도만 섭취하여도 좋다고 한다. 

 

요로감염

블루베리나 혹은 크랜베리의 종류는 박테리아가 방광벽에 달라붙는것을 막아주는 화합물을 함유하고 있어 요로감염을 예방해 주는데 도움이 된다. 병원치료가 당연히 동반되어야 하지만 본인이 요로감염을 진찰받았다면 블루베리를 섭취해주는것이 도움이 될 수 있다고 한다. 

 

뇌 건강

블루베리는 우리의 뇌가 더 똑똑하게 활동하도록 도움을 준다. 블루베리에는 플라보노이드라고 불리는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 나이가 듬으로써 감퇴되는 기억력 손실을 개선 시켜줄 수 있다고 한다. 

 

 

블루베리의 널리 알려진 효능으로는 아마 눈건강이 아닐까 싶다. 이미 너무 많이 알려져 본문에서는 제외하기로 했지만 짧게 이야기 하자면 블루베리의 안토시안 색소로 인해 블루베리를 꾸준히 섭취해 주면 눈의 시력, 노화 진행, 그리고 눈의 피로를 현격히 줄일 수 있다고 한다. 

 

이외에도 블루베리는 면역력 증가에 도움이 되고, 혈관 건강과 성인병 예방에도 도움을 준다고 알려져있다. 

 

오늘은 간식으로 블루베리를 골라보는 것이 어떨까?