Health 건강정보53 스트레스의 도움 되는 음식들을 알아보자 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 음식들과 그 이유를 알아보자 현대인에게 스트레스는 빠지려야 빠질 수가 없는 존재이다. 회사, 학교, 그리고 가정에서든 우리는 항상 스트레스를 받으며 살아간다. 스트레스가 없이 살아가는 건 불가능하다. 원시시대부터 지금까지 우리는 스트레스와 함께 생존해왔다. 현대인의 바쁜 삶에서 스트레스를 위해 건강한 식사를 준비할 만큼 우리는 여유롭지 못하다. 지금부터 스트레스 완화에 도움이 되는 그리고 간단하게 먹을 수 있는 음식들에 알아보도록 하자. 녹색채소 우리는 스트레스를 받으면 대부분 자극적인 음식을 찾는다. 맵고 짠 음식들이 구미가 당기겠지만 이럴수록 녹색채소를 먹으라고 전문가들은 권하고 있다. 시금치와 같은 녹색채소는 엽산이라 불리는 영양소가 다량 함유되어 있으며 이는 즐거움.. 2020. 7. 4. 과식 막는 법 이것 만은 피하도록 합시다 어느새 습관이 되어버린 과식을 피하기 위해 하지 말아야 할 것 세상에 맛있는 것은 너무나 많다. 먹는 즐거움에 한번 빠지면 헤어 나오기가 쉽지 않다. 특히 음식 문화가 잘 발달된 우리나라에서는 메인 음식 외에도 군것질 거리도 상당하다. 자리에 앉아 아무 생각 없이 한 손으로는 핸드폰 혹은 컴퓨터 마우스를 잡으며 다른 손으로는 아이스크림이나 과자를 집어먹는다. 이렇게 뇌가 다른 일을 하고 있을 때 아무 생각 없이 먹는 습관은 나도 모르게 우리 몸이 필요한 칼로리보다 더 많은 양의 칼로리를 폭발적으로 늘리게 할 수 있는 지름길이다. 연구에 따르면 식사 시간에 음식에 집중하는 것 만으로도 체중 감소에 도움이 되며 제2형 당뇨병 및 심장 질환에 걸릴 확률도 확연히 낮출 수 있다고 한다. 이렇게 과식하는 습관은 .. 2020. 7. 3. 입냄새의 원인이 되는 이유에 대해 알아보자 입냄새의 원인이 되는 이유들을 알아보자 입냄새가 심하면 굉장히 무서운 냄새를 풍길 수 있다. 또한 아주 친한 사이가 아닌 이상 나에게 입냄새가 나는지 안나는지 말해주는 사람도 없다. 입냄새가 나는 이유는 입안에 미생물 수준에 박테리아가 치아 사이, 잇몸, 혹은 혀에 남아 있는 음식 입자를 분해할 때 발생한다. 이 과정에서 악취가 나는 화합물들을 방출함으로써 무서운 입냄새를 낳는다. 다행히도 특별한 이유가 없는 이상 입냄새는 보통 일시적이다. 하지만 단순히 양치 혹은 치실질의 잘못된 방법으로 생기는 것이 아니라 여러가지 우리가 일상을 살면서 하는 음식 습관이나 생활 습관으로부터 발생하는 것이 대부분이다. 지금부터 입냄새를 일으킬 수 있는 원인들에 대해 알아보도록 하자. 막 잠에서 깨었을 때누구나 아는 사실.. 2020. 7. 2. 우울증에 원인이 되는 의외에 이유들을 알아보자 왜 우리는 우울해지는가? 우울증이 생기는 이유는 굉장히 다양하다. 예를 들어 본인이 트라우마가 있거나, 슬픈일이 있거나, 혹은 금전적으로 어려움이 있을 수 있으며, 원하는 직업을 구하지 못해서 생기기도 한다. 하지만, 이런 뚜렷한 이유가 없는데도 우울증이 생길 수 있다. 그런 경우 본인도 모르는 의외의 이유로 인해 우울증이 생기는 것이라 이유를 딱 찾기가 쉽지 않다. 지금부터 우울증이 생길 수 있는 의외에 이유에 대해서 알아보자 시작하기에 앞서 본인이 우울증이 심하다면 인터넷에서 우울증 관련 글을 찾아 헤매이기 보다는 의사의 상담을 받을 것을 꼭 추천한다. 계절성 우울증춥고 쓸쓸한, 꽃과 나무가 지는 그런 겨울이 오면 실제로 많은 사람들이 우울함을 느낀다. 하지만 이 계절성 우울증은 겨울에만 한정된 것이.. 2020. 7. 1. 잠 안올때 잠들 수 있는 방법에 대해 알아보자 잠이 오지 않는 밤, 잠들기 위해 할 수 있는 방법들에 대해 알아보자 현대인들에게 수면 장애는 정도의 차이일 뿐 누구에게나 있지 않을 까 생각한다. 늦은 시간에 섭취한 카페인 때문이 꼭 아니더라도 가끔씩 우리는 잠들기 위해 이불을 뒤척인다. 질 높은 수면은 우리 몸의 건강을 유지하는데 최고의 역할을 한다. 하지만 많은 사람들이 특히, 성인이 되고 난 후 질 좋은 수면을 겪어 본지 너무 오래되었다. 수면은 하루 종일 일한 뇌와 몸에게 휴식 시간을 주는 것으로 이 휴식 시간을 제대로 갖지 못한다면 오래가지 않고 몸은 더 이상 버티지 못하게 될 것이다. 그 정도가 심해 본인이 매일 밤 잠을 못 이루고 수면 부족을 호소한다면 병원에 가는 걸 추천하지만 가끔씩 잠들지 못하는 날에 잠들 수 있는 방법들에 대해 알아.. 2020. 6. 29. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
