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불안감을 없애주는 자연적인 치료법 - 불안증 떨쳐내기 일상생활에서 일어나는 여러 가지 일로 인해 우리는 자주 불안해하고 걱정하며 살아간다. 불안 장애가 심해질수록 호흡이 빨라지고, 항상 마음이 초초하며 긴장 속에서 살아간다. 일상생활이 힘들 정도로 불안 장애가 심하다면 전문적인 약물 치료가 필요하지만 그렇지 않다면 약물이 필요 없는 자연적인 치료법도 많이 존재한다. 알랭 드 보통의 불안에서 작가는 우리가 불안을 느끼는 이유는 우리 모두가 평등한 기회를 가지기 때문이라고 한다. 이는 모두 다 평등한 기회를 갖지만 결과물은 다르기 때문이다. 불안감은 현대인이 살아가면서 항상 안고 가는 감정이 아닐까 싶다. 오늘 이 시간에는 불안감을 없애주는데 도움이 되는 방법들에 대해서 알아보도록 하자. L-테아닌(theanine) 혹은 녹차 일본의 승려들은 몇 시간 동안 여.. 2020. 8. 18.
변비의 도움이 되는 음식 편 #2 1편의 이어 변비의 도움이 되는 음식 두 번째 시간! 1. 시금치 요리된 시금치에는 풍부한 섬유질이 함유되어 있으며 동시에 마그네슘의 훌륭한 공급원이기도 하다. 마그네슘은 결장의 수축을 도와주며 대장의 흐름을 부드럽게 도와준다. 변비로 고생하는 사람들에게 마그네슘이 같이 첨가된 완화제가 도움이 되며 미리미리 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 변비를 예방하는데 도움이 된다고 한다. 2. 콩 콩은 대장의 이동 시간을 개선하고 가벼운 완화제 역할을 한다고 한다. 또한 박테리아 균형을 돕는 섬유질 같은 전분인 내성 전분이 함유되어 있기도 하다. 다만 평소에 콩을 섭취하지 않다가 한 번에 많이 먹게 되면 배의 가스가 찰 수 있으니 천천히 늘려가는 것을 추천한다. 가스차는 것이 걱정된다면 콩과 비슷한 녹두를 .. 2020. 8. 14.
변비의 도움이 되는 음식 편 #1 총 두 편으로 포스팅할 예정이며 오늘은 변비의 도움을 주는 음식들 첫 번째 시간을 가져보도록 하자. 정도에 차이일 뿐 상당히 많은 사람들이 변비로 고생을 한다. 물론 여러 장 질환으로 변비가 생길 수 있지만 대부분의 경우는 식습관에서 비롯된다. 전문가들에 의하면 하루에 25그램 정도의 섬유질을 섭취하도록 권장하지만 현대인들은 15그램 정도만 섭취를 하고 있다고 한다. 또한 변비의 도움이 되는 물도 충분히 마시지 않는다고 한다. 1. 말린 열매(말린 자두) 흔히 시중에서는 견과류와 같이 들어있는 제품으로 접할 수 있다. 말린 자두에는 아주 많은 섬유질을 함유하고 있다고 한다. 또한, 프룩탄(Fructans)과 소르비톨(Sorbitol) 같은 발효성 당분의 성분을 지니고 있는데 이 성분은 변을 부드럽게 하는.. 2020. 8. 12.
우리가 금연을 해야만 하는 31가지 이유 불과 몇십 년 전까지만 해도 흡연이 건강에 안 좋은 영향을 미친다는 것은 대부분은 모르는 사실이었다. 하지만 연구가 거듭되며 오늘날에 이르러서는 흡연은 건강에 악영향을 미치며 각종 암을 유발하는 것으로 많이 알려져 있다. 그러한 이유로 흡연자들도 담배가 몸에 안 좋다는 것은 모두 알고 있다. 하지만 담배가 주는 즐거움과 중독성으로 인해 쉽게 끓지 못하는 것이 사실이다. 담배를 끊어야 할 이유는 수십 가지가 있다. 이미 많이들 알고 있겠지만 오늘 이 시간에는 그 이유들에 대해서 알아보도록 하자. 1. 돈을 절약할 수 있다. 물론 하루에 4500원 절약한다고 집을 구입하지는 못한다. 몇 년 전에 담배값이 크게 올랐지만 사실 우리나라는 다른 나라에 비해 아직은 저렴한 편이다. 그럼에도 불구하고 담배 가격의 가.. 2020. 8. 11.
코로나 끝난 후 여행 가볼 만한 나라 세 번째(미얀마) 두 번째에 이어 세 번째 나라를 소개하려고 한다. 제목에서도 보다시피 세 번째 나라는 바로 미얀마이다. 비교적 우리나라에서 덜 알려진 동남아 나라 중 하나이지만 의외로 아주 알찬 여행지이다. 대부분의 국민이 불교를 믿고 있는 불교의 나라이며 미얀마어를 사용하며 화폐는 짯이라고 불리는 미얀마 화폐를 사용한다. 여타 다른 동남아와 비슷하게 비교적 저렴한 물가와 기후조건을 가지고 있으며 이곳저곳 알차게 볼거리도 많은 나라 중 하나이다. ※소개하는 여행지는 현재 확진자 수와 상관없이 코로나가 완전히 종식돼었을 때를 생각하며 뽑은 것임을 알린다. 미얀마 현재 한국과 일본 대상으로 미얀마는 무비자로 여행이 가능하지만 올해 9월에 끝나는 것으로 알고 있다. 9월 이후에 연장 여부에 따라 돈을 지불하고 미리 비자를 신.. 2020. 8. 9.
시도 때도 없이 배가 고픈 이유 8가지 냉장고 문을 열었다 닫았다 먹을만한 것이 있나 없나 끓임 없이 확인하는 자신의 모습을 본 적 있는가? 우리는 살다 보면 이런 경험은 한두 번은 겪게 된다. 물론 임신 중이라던가 혹은 힘든 노동이나 운동을 한 후라면 평소보다 허기짐을 더 느끼게 되어 더 많은 음식을 섭취하게 되는 것은 당연하다. 하지만 이러한 이유가 아님에도 불구하고 지속적으로 배고픔을 느낀다면 문제가 될 수 있다. 오늘 이 시간에는 당신의 배가 시도 때도 없이 고픈 이유 8가지의 대해서 알아보도록 하자. 탈수 상태 본인이 목이 마르다는 것을 느끼는 순간 이미 몸은 탈수 상태에 빠져들고 있다는 것이다. 또한 몸에서 물이 필요하다고 보내는 신호는 자주 배고픔의 신호로 받아들여지게 된다. 본인이 식사를 하였음에도 불구하고 얼마 지나지 않아 배.. 2020. 8. 7.
키토 다이어트 중 당신의 살이 빠지지 않는 4가지 이유 아마 필자의 기억으로 재작년부터 키토 다이어트가 붐이 불어 현재까지도 인기를 끌고 있는 것 같다. 키토 다이어트는 탄수화물과 설탕을 확 줄이는 대신에 고지방과 단백질을 섭취하는 다이어트를 말한다. 사람이 활동하는데 필요한 에너지를 우리의 몸은 당분과 탄수화물을 가장 먼저 사용하게 되는데 이 영양소를 줄임으로써 지방으로 에너지를 쓰게 하여 몸에 불필요한 지방을 빼는 것이 키토 다이어트의 핵심이다. 이렇게 저탄 고지의 식단을 철저하게 지키며 살을 빼려고 먹고 싶은 것도 참아가며 관리를 하고 있지만 실제로는 체중감소는 고사하고 오히려 체중이 증가하는 경우도 생긴다. 오늘 이 시간에는 왜 당신의 체중은 그대로인지, 우리가 쉽게 간과할 수 있는 키토 다이어트의 실수들에 대해서 알아보도록 하자. 케토시스 상태가 아.. 2020. 8. 6.
맥주가 우리 몸에 미치는 긍정적인 역할들을 알아보도록 하자 매일 음주를 하는 습관 혹은 가끔씩 한번 몰아서 과음을 하는 습관 모두 우리 몸에 좋을 것이 하나도 없다. 하지만 가끔씩 한두 잔 먹는 술은 우리 몸에 여러 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 한다. 일본 맥주를 제외하고도 꽤 많은 수입맥주를 우리나라에서 접할 수 있으며 또한 보기 드물게 맛이 좋은 국산 제품도 한두 개씩 나오고 있다. 이렇게 맛도 좋고 시원하며 비교적 낮은 도수로 편하게 즐기기 쉬운 맥주는 실제로 건강의 좋은 점들이 있다고 하니 오늘 이 시간에는 맥주의 효능에 대해서 차근차근 알아보도록 하자. 뼈 건강 의외로 맥주는 뼈를 튼튼하게 하여 뼈 건강에 도움이 된다고 한다. 그렇다고 아침마다 출근하기 전에 맥주를 마시라는 것은 아니다. 식품농업과학저널의 연구에 의하면 맥주는 골밀도 수치를 높여주는.. 2020. 8. 5.

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