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코로나 끝난 후 여행 가볼 만한 나라 두 번째(태국) 첫 번째 여행지 캄보디아에 이어 코로나 시국이 종료된 후 가볼 만한 나라 두 번째 시간은 바로 배낭 여행자의 성지인 태국이다. 태국은 비교적 안전한 치안 상태를 유지하고 있으며 비교적 저렴한 물가, 마사지, 풍부한 먹거리 등으로 배낭여행객 그리고 짧은 휴가를 즐기러 온 관광객들에게도 인기가 아주 높다. ※소개하는 여행지는 현재 확진자 수와 상관없이 코로나가 완전히 종식돼었을 때를 생각하며 뽑은 것임을 알린다. 태국 날씨는 여타 다른 동남아와 크게 다르지 않으며 3월부터 9월까지 가장 더우며 동시에 우기기간 또한 포함되므로 더운 날씨를 피하고자 한다면 10월부터 2월까지의 시기가 여행하기에 적당한 시기라고 생각한다. 현지 화폐인 바트를 사용하고 있으며 타이어를 사용하지만 워낙 관광지가 많고 관광객이 많기 .. 2020. 8. 4.
코로나 끝난 후 여행 가볼 만한 나라 첫 번째(캄보디아) 현재 코로나 사태로 여행길이 막혔다고 해도 무방이다. 평소 여행을 좋아하는 사람들에겐 견디기 힘든 시간들이 흐르고 있다. 물론 여행을 좋아하지 않더라도 현 상황은 모두를 힘들게 하고 있다. 하지만 항상 그래 왔듯이 이 코로나 사태를 언젠가는 극복할 것이라고 믿는다. 그때를 기약하며 코로나 끝난 후 가볼 말한 여행지를 몇 곳 소개하려고 한다. 수많은 여행지 중 그나마 접근성이 쉽고 거리가 가까우며, 여행하는데 큰 불편함이 없는 나라들 위주로 선별하였다. ※소개하는 여행지는 현재 확진자 수와 상관없이 코로나가 완전히 종식돼었을 때를 생각하며 뽑은 것임을 알린다. 캄보디아 캄보디아는 5시간 정도로 비교적 짧은 비행으로 다녀올 수 있는 곳 중 하나이며 직행 혹은 태국 경유로 이동이 가능하다. 이번에 소개할 곳은.. 2020. 8. 3.
당뇨병 환자가 지켜야 할 식습관에 대해 알아보자 당뇨병과 함께 살아가기란 쉽지 않다. 당뇨병을 더 나빠지지 않게 더 나아가 회복되기 위해서는 의식주의 일부분인 음식에 상당히 많은 노력이 필요하다. 건강한 사람들은 아무렇지 않게 먹는 음식들은 당뇨병을 앓고 있다면 안타깝게도 포기해야 한다. 몸에 좋지 않은 음식들이 맛이 좋긴 하지만 그렇다고 몸에 좋은 음식들이 맛이 없는 것도 아니다. 오늘 이 시간에는 당뇨병을 앓고 있을 때 주의해야 할 식습관에 대해서 알아보도록 하자. 단백질 위주의 아침 식사 인체는 아침에 일어나기 쉽게 도와주는 호르몬인 코티졸이 발생하게 되는데 이와 같은 호르몬으로 인해 인슐린 저항성이 더 강해진다고 한다. 아침에 탄수화물 위주에 식단을 가진다면 탄수화물과 당분이 호르몬과 결합하면 혈중 내 당분 수치가 급격하게 올라간다고 한다. 이.. 2020. 8. 2.
노화 방지에 좋은 비타민 B 비타민C는 모두 알다시피 면역력을 증진시키는데 아주 큰 도움이 된다. 또한 비타민D는 칼슘이 몸에 흡수하는 것을 도와 뼈 건강에도 좋다고 알려져 있다. 그렇다면 비타민B는 어디에 좋을까? 오늘 이 시간에는 비타민B에 대해서 짧게 알아보도록 하자. 비타민 B6 이전 시간에 바나나 효능에 대해서 포스팅에 작성하였듯이 바나나에는 비타민B6가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민B는 나이가 들수록 또한 여성일수록 더욱더 중요하다고 한다. 연구 결과에 의하면, 출산 연령의 여성들 특히 구강 피임약을 주기적으로 복용하는 여성들에게서 비타민B6가 결핍되는 경우가 종종 있어 여성들에게 중요한 호르몬 중 하나인 에스트로겐 부족이 나타날 수 있다고 한다. 또한 비타민B6는 적혈구 기능, 면역 체계 그리고 정상적인 뇌 활동을 위.. 2020. 7. 31.
사랑할 수밖에 없는 바나나의 효능에 대해서 알아보자 바나나에는 풍부한 칼륨을 함유하고 있으며 섬유질 비타민C와 B6등 다른 영양소들도 풍부하게 지니고 있다. 배가 고플 때, 하지만 밥을 먹기에는 애매할 때 바나나는 훌륭한 간식이 될 수 있다. 들리는 소문으로는 몇십 년 후에는 아마 우리는 바나나를 먹지 못하게 될 수도 있다고 한다. 현재 지구 상의 모든 바나나가 똑같은 DNA로부터 파생되었는데 곰팡이균으로 인해 점점 사라지고 있다고 한다. 바나나가 지구 상에서 사라지기 전에 저렴하고 맛도 좋고 몸에도 좋은 바나나를 열심히 섭취하도록 하자. 스포츠 음료 대용 운동을 하는 사람들에게 바나나는 절대 빠질 수 없는 과일 중 하나이다. 연구 결과에 의하면 훈련된 경륜 선수들에게 한 그룹에게는 바나나, 다른 그룹에게는 스포츠 음료를 섭취하게 하고 난 후 혈액 채취를.. 2020. 7. 30.
달고 맛있는 여름철 대표 과일 중 하나인 포도의 효능에 대해서 알아보자 수박에 이어 포도 또한 여름에 흔히 접할 수 있는 과일 중 하나이다. 포도를 먹을 때마다 어렸을 때 살던 곳 주위에 포도농장이 많았던 기억이 난다. 농장에서 닭백숙 판매도 같이 겸한 곳이 많았으므로 여름만 되면 부모님과 닭백숙과 포도를 구입하러 가곤 했다. 포도는 인류 역사상 아주 오랫동안 인류와 함께 해왔다. 다른 나라 문화에서는 포도는 다산과 풍요의 상징이기도 하다. 또한, 와인의 주 재료이기도 하며 우리가 미처 알지 못했던 많은 효능을 지니고 있다. 오늘 이 시간에는 포도의 효능에 대해서 차근차근 알아보도록 하자. 풍부한 영양소 포도에는 상당한 양의 비타민C을 제공하며 20%가 넘는 비타민K 그리고 구리 또한 함유하고 있다. 비타민C에 경우 면역력을 증진하는데 도움이 될 뿐 아니라 콜라겐과 세로토닌.. 2020. 7. 29.
눈에 좋다고 알려진 당근의 여러 가지 효능에 대해서 알아보자 당근이 눈에 좋다는 것은 이미 널리 알려져 모르는 사람이 없을 정도이다. 실제로 당근이 눈에 좋은 것은 사실이다. 하지만 당근은 우리의 시력만 좋게 해주는 것이 아닌 여러 가지 다양한 효능들이 있다. 안타깝게도 당근을 좋아하는 사람은 많지 않다. 그렇지만 우리는 이미 당근을 불고기, 제육볶음 같은 음식에 같이 넣어 먹기도 하고 혹은 생으로 먹기도 하며 당근이 주가 되어 케이크, 빵, 주스 등과 같이 의외로 다양한 방법으로 섭취하고 있다. 건강에 좋다고는 알고 있지만 정확히 어떠한 효능이 있는 줄 모르고 먹기 십상이다. 오늘 이 시간에는 당근의 다양한 효능에 대해서 알아보도록 하자. 눈 건강 처음으로 먼저 널리 알려진 눈 건강에 대해서 알아보도록 하자. 큰 당근 하나에는 일일 목표치의 200% 해당하는 비.. 2020. 7. 28.
개인적으로 즐겨보는 유튜브 채널 추천 Covid19로 인해 유튜브와 넷플릭스을 이용하는 사람들이 많아졌다. 필자도 개인적으로 방구석에 처박혀 유튜브나 넷플릭스를 보는 것을 좋아한다. 수많은 채널과 수많은 볼거리들이 존재하지만 오늘 이 시간에는 개인적으로 즐겨보는 유튜브 채널들을 소개하려고 한다. 소개되는 채널은 순전히 개인적인 취향임을 미리 밝힌다. 1. 우왁굳의 게임방송 게임채널은 많이 시청하는 편은 아니지만 유일하게 보는 게임 채널인 우왁굳의 게임방송이다. 꽤 오랫동안 방송을 해온 경력과 함께 현재까지 별 탈 없이 꾸준히 구독자가 늘어가는 채널이다. 필자는 09년도부터 아프리카 방송을 통해 접해왔으며 현재까지 하루에 한번 올라오는 영상은 꼭 챙겨본다. 게임을 통한 다양한 콘텐츠와 노가리 방송부터 다양한 볼거리가 있다. 다만, 처음에는 진.. 2020. 7. 26.

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